今日小寒

小|寒|時|節(jié)

小寒,，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,，冬季的第5個節(jié)氣，中國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時期,，土壤凍結(jié),，河流封凍，北方冷空氣不斷南下,，天氣寒冷,，人們叫做“數(shù)九寒天”。

小|寒|由|來

對小寒節(jié)氣名字的由來,，《月令七十二候集解》中解釋：“十二月節(jié)，月初寒尚小,，故云,，月半則大矣?！毙『抢錃夥e久而寒,，是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思，它與大寒,、小暑,、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣,。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷,，但是還沒有冷到極致。冬至之后,，冷空氣頻繁南下,，氣溫持續(xù)降低，溫度在一年的小寒,、大寒之際降到最低,。

防寒保暖

“寒為陰邪，常傷陽氣”,，寒冷刺激會導(dǎo)致人體熱量耗散,，陽氣損傷，抵抗力下降,，所以健康養(yǎng)生的第一步就是要做好“防寒保暖”工作,。

外出要注意頭部和腳部保暖，頭為一身之主宰,，諸陽所會,，百脈相通，在寒冷時如果不注意頭部保暖,，體熱會迅速從頭部散去,，而足部受寒會影響內(nèi)臟,，引起腹瀉、月經(jīng)不調(diào),、腰酸腿疼等癥狀,。

進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)

  小寒時節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn),，需要給腸胃一個適應(yīng)的過程,，所以要做好“引補(bǔ)”。引補(bǔ)的方法很簡單,，平時可吃些健脾開胃的藥物,，如黨參、太子參,、炒意苡仁,、山藥、蓮子,、砂仁等調(diào)整脾胃功能,。

    中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物更適合冬季食用,。如羊肉,、牛肉、雞肉,、豬腰等,，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力,，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存在體內(nèi),，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。 

傳統(tǒng)習(xí)俗

△吃糯米飯

  糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡單,，里面會配上炒香的“臘味”,、香菜、蔥花等材料,，吃起來特別香,。“臘味”是煮糯米飯必備的,，一方面是脂肪含量高,，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大,，飯氣味重,，需要一些油脂類摻和吃起來才香。

△數(shù)著九九過寒冬

數(shù)九，又稱冬九九,，是古代民間一種計(jì)算寒天的方法,。數(shù)九計(jì)算寒天這一方法在中國民間口口相傳，有歷史,，乏記載,，至于起源何時，沒有確切的資料,。數(shù)九歌：”一九二九不出手,，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳,，七九河開,，八九燕來，九九加一九,，犁牛遍地走,。”

視 頻：唐柳青

編 輯：劉姝彤

二 審：袁丹

三 審：劉朝文 劉陽

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