大雪,，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。
大雪期間全國(guó)氣溫顯著下降,，北方冷空氣越發(fā)活躍,。大雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念,，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量（氣象上將雨,、雪,、雹等從天空下降到地面的水汽凝結(jié)物都稱(chēng)為“降水”）。大雪節(jié)氣與小雪節(jié)氣一樣,，都是反映氣溫與降水變化趨勢(shì)的節(jié)氣,，它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪,，十一月節(jié),，至此而雪盛也?！币颉把笔呛涞漠a(chǎn)物,，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降,，強(qiáng)冷空氣往往能夠帶來(lái)雨或雪,。“大雪”名稱(chēng)是個(gè)比喻,，反映的是這個(gè)節(jié)氣期間氣候變化,，寒流活躍氣溫下降、降水增多,，并不是表示這個(gè)節(jié)氣期間下很大的雪,。但是大雪節(jié)氣之后，天氣會(huì)越來(lái)越冷,，下雪的可能性大增,。節(jié)氣意義上的“大雪”與天氣預(yù)報(bào)中描述降雪量的“大雪”無(wú)必然聯(lián)系。
中國(guó)古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴,；二候虎始交,；三候荔挺出。是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷,，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了,；此時(shí)是陰氣最盛，所謂盛極而衰,，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng),，老虎開(kāi)始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花,，據(jù)說(shuō)也能感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽,。
由于我國(guó)南北各地氣候特征差異很大，相應(yīng)地，南北方主要農(nóng)事活動(dòng)也有區(qū)別,。冬天的北方地區(qū)白茫茫一片,，冰天雪地，基本上沒(méi)辦法種植作物,，此時(shí)北方地區(qū)田間管理也很少,，屬農(nóng)閑時(shí)節(jié)。南方地區(qū)小麥,、油菜等作物仍在緩慢生長(zhǎng),，加強(qiáng)春花作物的田間管理很重要。
大雪時(shí)節(jié),，常會(huì)出現(xiàn)降溫,、暴雪、凍雨,、霧凇,、流凌等天氣災(zāi)害。若受凍害,，還要及時(shí)松土增肥,、蓄水提溫,、加強(qiáng)中后期管理,，力爭(zhēng)把凍害損失減小到最低限度。
“小雪封地,，大雪封河”,，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀,，南方也有“雪花飛舞,，漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。
冬季宜早睡晚起,，等待日出后再起床,，能躲避?chē)?yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣,。冬季戶(hù)外選擇慢跑,、快走等耐力項(xiàng)目最適宜。這些項(xiàng)目主要以鍛煉心肺功能為主,。同時(shí),，盡可能減少足球、籃球,、網(wǎng)球,、羽毛球等對(duì)抗類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行,。遇到空氣混濁,、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶(hù)外鍛煉,，可改在室內(nèi)進(jìn)行,。準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度,，放松肌肉,，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。不可不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接參與大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),。
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié),，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法,。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善,。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng),、補(bǔ)腎壯骨,、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),、維生素和易于消化的食物,。
大雪節(jié)氣，冬意漸濃,，請(qǐng)大家記得早晚添衣,，預(yù)防感冒，溫水泡腳,，鍛煉身體,。
視 頻：唐柳青
編 輯：汪明泉
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